"Четвертая ступень системы Патанджали - Пранаяма. Пранаяма - это что-то очень интересное и очень важное. Прана означает витальность и эта витальность - витальность жизни. Прана - это жизнь и жизнь есть Прана. Она связывает все в единое целое.

Есть различные виды Праны: одна - которую вдыхаем и выдыхаем, а другая - "Танана Прана", которая распространена по всему космосу. Прана есть на любой планете, различие лишь в качестве. В Йоге, обычно, под Пранаямой подразумевается техника и упражнения дыхания. Знаете сколько таких Пранаям существует? Существует много различных Пранаям, думаю, что некоторые из них вы знаете: Нади Сотхан, Бхастрика, Бхрамари, Уджйайи, Ситали, Ситкари и т.д. Между тем, по-Раджа Йоге - это не Пранаямы, а техники дыхания или упражнения для развития нервной и дыхательной систем. По Раджа Йоге есть три Пранаямы: вдох, выдох, задержка дыхания. Занятия Йогой не полноценны, если не упражнять Пранаяму. Пранаямы важней Асан, ведь это витальность, которую вдыхаем и выдыхаем. Когда родились, что первое сделали? Вдохнули. А что сделаем в последний момент жизни? Выдохнем. Прана - это жизнь и жизнь есть Прана. Пока дышим - живем. В тот момент, когда останавливается дыхание - останавливается жизнь. При помощи упражнения Пранаямы можем прожить долгую и здоровую жизнь, и жить так долго, сколько упражняющий пожелает. Ведь Пранаяма - одна из систем, которая поддерживает ваше тело очень чистым и активным, а внутренние органы делает расслабленными, прочищенными и регенерированными. Поэтому советовал бы посвятить Пранаяме больше внимания. Конечно, если не упражняете правильно и систематически, если форсируете - она может навредить вам. Это одна из вещей в системе Йоги, с которой нужно быть внимательным. Между тем не правы те, которые мыслят, что Йога опасна и может вам повредить. Опасность лишь в неправильном и неприспособленном упражнении. В литературе описаны такие красивые и хорошие вещи о Пранаяме и даны некоторые техники. И что делают начинающие? Сразу упражняют без предварительной подготовки и специального совета, а это ошибочно. Пранаяма делит Прану по ее различным свойствам на десять видов. Известно, что наше тело состоит из пяти элементов: эфира, воздуха, огня, воды, земли; относительно - воздушные, жидкие и твердые элементы, пространство, в котором они находятся и энергетический аспект, теплота. Недостаток одного из элементов означает смерть. Так и Прана делится на десять различных видов: пять Пран и пять Упран. Как они функционируют в теле и насколько они важны?

Пять Пран:

Пять Уп Пран:

Уп Праны тоньше Пран. Часто, когда чувствуете, что хотите чихнуть, быстро закрываете нос, а это не хорошо. Может быть, думаете, что это культурно и делаете это, глядя на других? Но это не здраво. Это значит, что-то стремится выйти, а вы мешаете и зажимаете. Можете взять носовой платок и прикрыть им нос, но допустите выход этой Праны, насколько это возможно.

Следующий вид Праны - "субтильная Прана". Она течет свободно, через все тело, внутрь и наружу, и это называется переменой атмосферы. Все мы сидим, хорошо расслаблены в этом зале. Это хорошая атмосфера, течет хорошая Прана. Сейчас представьте, что пять-шесть тигров ворвутся в этот зал. Чтобы произошло? Атмосфера была бы крайне хаотичная. Почему? Потому что излучение Праны тигра агрессивное, преобладает Ражас Гуна. Эта субтильная Прана может в любой момент измениться. Если вам кто-то говорит хорошие вещи, в тот же момент становитесь счастливы. Если слышите плохую весть - сразу становитесь несчастным, потому что ваш биоритм изменен и обеспокоен. Поэтому, как я говорил раньше, Йог всегда должен быть смиренным и удовлетворенным. Чем вы спокойнее, тем ваша Прана позитивней. И однажды это даст вам возможность при помощи своей Праны лечить болезни...

Сейчас вместе будем делать одно упражнение, которым сможем определить, насколько хорошую и сильную Прану имеем. Сбросьте все металлические предметы с рук: часы, кольца, браслеты. Подымите руки и расслабьтесь, опустите руки и концентрируйтесь на ладонях. Конечно, ощущаете ладони, ведь сейчас кровь устремилась вниз. Сожмите пальцы в кулак... Заново откройте ладони, поднимите их на высоту глаз и поверните друг к другу. Руки расставлены, концентрируйтесь на ладонях, ощущайте их... Медленно приближайте их на ширину плеч. Безразлично, открыты или закрыты глаза, лишь ощущайте ладони. Не допускайте моего влияния на вас; проверьте, что вы действительно ощущаете. Уменьшите расстояние между ладонями до двадцати сантиметров... до пятнадцати сантиметров..., локти не должны касаться колен и других частей тела..., десять сантиметров... пять..., четыре..., три..., два сантиметра. Не двигайте руками... Один сантиметр... Можете ощутить, как ладони стремятся сблизиться, как магнит с гвоздями. Или как будто ладони связаны между собой резинкой, которая хочет их стянуть... Пол сантиметра. Ладони не соприкасаются... Медленно, медленно их раздвигайте... Расстояние два сантиметра. Ощутите, как будто ладони не желают раздвигаться, ощутите как дышат, раздвигаются и сдвигаются, и, если посмотреть внимательно, можно заметить, что они пульсируют в ритме сердца. Если вы хорошо концентрированы, увидите очень интенсивный свет между ладонями. Это то, что вы называете аурой... Легонько их раздвигайте. Три сантиметра..., четыре... почувствуйте, как сопротивляются раздвиганию... Пять сантиметров..., десять..., пятнадцать..., двадцать..., тридцать... Снова их медленно приближайте, но сейчас с большей концентрацией, до трех сантиметров. Теперь легко подвигайте ладонями вперед-назад, но очень медленно. Уверен, что ощущаете, будто между ладонями мяч, но не двигайте быстро... Ощущения все интенсивней... Сейчас остановите движение и заново раздвиньте ладони на ширину плеч... Теперь чуть больше. Сожмите руки с большим пальцем внутри и опустите их на колени... Раскройте ладони. Ощутили? Было очень интенсивно. Таким же образом та энергия излучается из всего тела, но с ладоней сильней. Если будете так упражнять каждый день по пятнадцать минут, ощутите свои ладони, даже с расстояния двадцати-тридцати метров. Если вам попадется засохший или вялый цветок, возьмите его в руки и держите несколько минут. В нем заново проснется жизнь. Вам известны люди, которые при помощи этой энергии лечат других. В том нет никакого чуда, это лишь концентрация и практика. Если так упражнять год, будете хорошими целителями. Можете пробовать на своей руке или камне.