"Следующая, третья ступень - Асаны. Асана здесь - Йога-сидение, сидеть долго, без никаких беспокойств. Это проблема большинства учеников. После 10 минут сидения они уже думают: "Когда будет конец, у меня болит спина, колени". Не можете сидеть. Посмотрите, например, на эту чашу, до половины наполненную водой. Если наклонить чашу, уровень воды тоже наклонится. А если чаша неподвижна, вода будет спокойна. Точно также, если ваше тело беспокойно и постоянно наклоняется, тогда и ваш дух беспокоен, и вы никогда не будете успешны в Йоге. Это причина, из-за которой необходимо упражнять Хатху Йогу, т.е. Асаны. Свое тело нужно сохранять эластичным и здоровым, подготовленным; нужно владеть телом - и можно долго сидеть. Необходимо, чтобы вы были в состоянии сидеть от полутора до двух часов без никаких движений, даже не шевеля глазами. Нужно, чтобы вы выглядели как статуя, тогда вы ощутите, как в вас рождается спокойствие. Если на вас кто-то будет смотреть - ощутите удовлетворение, ведь заметите как излучаете спокойствие, счастье и силу. Асаны хороши для здоровья, но по Патанджали они нужны, чтобы обеспечить длительное сидение. По Йоге существует 8,4 миллионов Асан, что отвечает количеству видов живых существ. Так, многие Асаны носят имена разных животных: кошка, тигр, кобра, кузнечик, верблюд, конь и т.д. Йогу нужно овладеть 84 Асанами. А когда их освоите, сможете сесть в Йога-положение: Лотос, Сидхасана, будете наслаждаться и поймете, что такое Йога."