Физическое здоровье одна из важнейших частей нашей жизни. Парацельс верно заметил: "Здоровье - не все, но без здоровья все - ничто". Для достижения и сохранения здоровья нам служат физические упражнения (асаны), упражнения дыхания (пранаямы) и техники расслабления.

В системе "Йога в повседневной жизни" классические асаны и пранаямы разделены на 8 ступеней. Первая ступень - это "Сарва Хита асаны" (упражнения полезные для всех). За этой подготовительной ступенью следуют еще 7 ступеней, которые постепенно ведут нас через более сложные асаны и пранаямы.

Из основных упражнений "Йоги в повседневной жизни" развились и некоторые отдельные программы:

• "Йога для позвоночника",
• "Йога для менеджеров",
• "Йога для детей".

Система включает и другие упражнения, которые ценны для достижения здоровья - это:

• техники очищения (Хатха Йога Крии),
• глубокого расслабления (Йога-нидра),
• упражнения концентрации (например, Тратак) и
• отдельные йога-техники: мудры и бандхи.

Еще важнее для здоровья пища, которую мы употребляем. Она влияет не только на наше тело, но и на психику, привычки, качества, т.е. пища воздействует на все существование.

Будучи источником физической энергии и жизненных сил, необходимо употреблять уравновешенные и здоровые продукты: злаки, овощи, фрукты, молоко и молочные продукты, мед, орехи, семечки, бобовые. Все это можем использовать сырое или свежеприготовленное, а старая разогретая пища, мясо, мясные продукты, рыба, яйца, никотин, наркотики необходимо избегать, ведь они быстро уничтожают наше здоровье